Hãy cùng tận dụng khoảng thời gian ngắn ngủi để thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng dưới đây để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Công việc văn phòng khiến bạn không có nhiều thời gian vận động dẫn đến tình trạng mỡ thừa tập trung nhiều ở vùng bụng, eo. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn mà không ảnh hưởng gì tới cân nặng và sức khỏe?
Tận dụng 30 phút nghỉ trưa để tập giảm mỡ bụng
Vươn vai thực hiện bài tập giảm mỡ bụng đơn giản nhất cho dân văn phòng
Sau nửa ngày làm việc, bạn có thể thực hiện bài tập giảm mỡ bụng nhanh và an toàn với các động tác vận động đơn giản như: vươn vai, chống đẩy, nghiêng lườn hoặc chạy bộ lên xuống cầu thang… Tuy là các bài tập nhẹ nhàng nhưng chúng có tác dụng tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Tranh thủ đi lại trong văn phòng cũng giúp giảm mỡ bụng
Trong giờ làm việc, bạn có thể đi lại giúp đỡ đồng nghiệp, đưa tài liệu, lấy nước hay đi phô tô… bằng cách này bạn sẽ giảm đi lượng mỡ thừa đáng kể tích tụ ở vùng bụng. Ngoài ra, đi lại trong giờ làm việc còn tránh căng thẳng và có tác dụng giảm tải một số bệnh văn phòng như xương khớp, trĩ,…
Để giảm mỡ bụng cho dân văn phòng - Hãy đi thang bộ
Bài tập leo cầu thang bộ có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt
Bài tập giảm mỡ bụng bằng cách đi cầu thang bộ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, làm giảm béo phì và đặc biệt khiến cho đôi chân thon gọn hơn. Chỉ với 15 phút đi bộ bằng cách leo cầu thang sẽ tương đương với 1 giờ đồng hồ tập các bài thể dục khác. Do đó, lời khuyên của các chuyên gia cho bạn đó là nên tận dụng cầu thang bộ ở bất cứ nơi nào có thể, chẳng hạn như đi mua sắm siêu thị, nơi làm việc hoặc tận dụng những đoạn thang bộ ngay tại nhà.
Đi xe đạp thay cho ô tô/ xe máy
Đạp xe đến cơ quan được coi như bài tập thể dục giảm mỡ bụng lành mạnh, an toàn lại tốt cho sức khỏe
Nếu nhà bạn không quá xa văn phòng làm việc, bạn có thể tận dụng phương tiện xe đạp đi làm để vừa tiết kiệm nhiên liệu lại có tác dụng giảm mỡ thừa vùng bụng rất tốt. Với 30 phút đạp xe mỗi ngày bạn có thể tiêu hao từ 200 – 400 calo dư thừa gây tích mỡ.
Dọn dẹp văn phòng, nhà cửa
Dọn dẹp văn phòng giúp tiêu hao mỡ thừa do ngồi nhiều
Hoặc bạn có thể áp dụng bài tập giảm mỡ bụng bằng cách dọn dẹp, sắp xếp lại mọi thứ xung quanh phòng làm việc một cách gọn gàng như lau bàn, quét sàn nhà, lau bàn phím máy tính,… Những việc chân tay tưởng chừng khá đơn giản này lại có tác dụng rất tốt giúp cơ thể và chân tay hoạt động tiêu hao mỡ thừa do ngồi nhiều.
Trên đây là một số lời khuyên của Giảm mỡ nhanh nhất, hi vọng giúp bạn lấy lại eo thon trong 1 tuần một cách dễ dàng. Để duy trì được kết quả lâu dài, bạn nên kiên trì thực hiện và tránh bỏ cuộc giữa chừng.
Chúc các bạn thành công!
0 nhận xét:
Post a Comment